Test Go/No-Go — Prueba de Control de Impulsos
Pulsa ante los círculos verdes, contente ante los anillos rojos — 45 ensayos rápidos (5 de práctica + 40 puntuados: exactamente 30 verdes, 10 rojos) generan un impulso de pulsar que tu puntuación depende de resistir.
Qué mide esta prueba
Inhibición de respuesta — la capacidad de cancelar una acción ya prepotente. Círculo verde relleno = pulsa espacio o haz clic tan rápido como puedas; anillo rojo hueco = no hagas nada (el estímulo No-Go difiere tanto en forma como en color, así que no depende de una visión del color perfecta). La prueba consta de 45 ensayos: los primeros 5 son práctica sin puntuar (4 verdes, 1 rojo), y luego 40 ensayos puntuados con exactamente 30 verdes y 10 rojos. Esa proporción del 75% a favor de Go es deliberada — genera un hábito automático de 'pulsar' que los escasos anillos rojos te obligan a anular. Cada estímulo permanece en pantalla solo 800ms, y una cruz de fijación de duración impredecible (0.4-1s) lo precede, así que no puedes fiarte del ritmo. Tu puntuación bruta es un compuesto: errores de comisión (pulsar ante el rojo) × 50 más el tiempo de reacción medio de Go × 0.5 — cuanto más bajo, mejor. Pulsar ante más de 5 anillos rojos limita tu percentil a 25, y responder a menos de la mitad de los círculos verdes fija el intento en el percentil 5 — en ambos casos la puntuación deja de reflejar control.
La ciencia detrás
El paradigma go/no-go desciende directamente de la reacción-c de F.C. Donders, descrita en su trabajo de 1868/1869 sobre la velocidad de los procesos mentales — responder a un tipo de estímulo, contenerse ante otro. Sigue siendo una de las dos medidas estándar de laboratorio para la inhibición de respuesta, junto con la tarea de señal de parada formalizada en el modelo de carrera de Logan & Cowan de 1984 (Psychological Review; ver también Logan 1994 para la guía práctica). En el influyente marco de Miyake et al. 2000 (Cognitive Psychology), la inhibición es una de las tres funciones ejecutivas centrales, y los errores de comisión en las tareas go/no-go son un índice estándar de impulsividad en la investigación sobre TDAH, adicción y toma de riesgos. Nuestro percentil califica el compuesto frente a una norma log-normal sesgada hacia la derecha (mediana 330, log-σ 0.35) — las puntuaciones basadas en tiempo de reacción no son simétricas, y ajustar una curva de campana aplastaría injustamente a quienes son más lentos pero normales hacia los percentiles más bajos. Estas cifras son una estimación inicial, marcada como pendiente de recalibración hasta que nuestra propia muestra sea lo bastante grande.
Cómo mejorar tu control de impulsos
Sé honesto sobre lo que el entrenamiento puede lograr. La práctica en tareas de inhibición mejora de forma fiable el rendimiento en esa tarea, pero las revisiones de la investigación sobre entrenamiento cerebral encuentran poca evidencia de que las mejoras se transfieran mucho más allá del paradigma entrenado (Simons et al. 2016, Psychological Science in the Public Interest). Dentro de esta prueba, la mayor palanca es la estrategia: el compuesto hace que una falsa pulsación cueste tanto como añadir 100ms a tu tiempo de reacción medio de Go, así que ir un poco más despacio en cada ensayo para identificar la forma y el color antes de mover el dedo suele ser una ganancia neta. Evita caer en un ritmo motor fijo — el intervalo de fijación impredecible lo penaliza. Entre sesiones, lo básico importa: el control inhibitorio es mediblemente peor con privación de sueño o bajo los efectos del alcohol, y se recupera con el descanso. Espera una mejora en puntos, no un cambio de personalidad.
Preguntas frecuentes
¿Qué se considera una buena puntuación en Go/No-Go?
Cuanto más bajo, mejor. Frente a la norma compuesta sesgada hacia la derecha (mediana 330), cualquier valor por debajo de 330 supera la media; por debajo de 250 es aproximadamente el 21% superior, y alrededor de 200 es cerca del 8% superior. Como referencia concreta: cero falsas pulsaciones con un tiempo de reacción medio de Go de 300ms da una puntuación de 150 — aproximadamente el 1-2% superior.
¿Cómo se calcula la puntuación de Go/No-Go?
Puntuación bruta = errores de comisión × 50 + tiempo de reacción medio de Go × 0.5, calculada sobre los 40 ensayos puntuados (los 5 ensayos de práctica nunca cuentan). Esa ponderación hace que una pulsación ante un anillo rojo cueste exactamente lo mismo que ser 100ms más lento en promedio en los círculos verdes. Las pulsaciones dentro de los 100ms posteriores a la aparición del estímulo son anticipaciones — no pueden estar impulsadas por el estímulo y se excluyen de tu promedio de tiempo de reacción. Se aplican dos reglas de validez: más de 5 errores de comisión limitan tu percentil a 25 sin importar la velocidad, y responder a menos de la mitad de los círculos verdes fija el intento en el percentil 5. Un intento sin ninguna respuesta de Go no produce puntuación — se te pedirá que lo intentes de nuevo.
¿Qué son los errores de comisión y de omisión?
Un error de comisión es pulsar cuando aparece un anillo rojo — el índice clásico de laboratorio de la impulsividad. Un error de omisión es no pulsar dentro de los 800ms de un círculo verde, normalmente interpretado como un despiste de atención más que como una mala inhibición. Las omisiones no entran directamente en la puntuación compuesta, pero no salen gratis: si pierdes más de la mitad de los círculos verdes, tu intento se fija en el percentil 5, porque un intento que ignora la mayoría de los estímulos Go ya no mide la inhibición.
¿Es lo mismo que un test de señal de parada?
Son primos, no gemelos. En go/no-go, el estímulo No-Go (anillo rojo) aparece en lugar del estímulo Go, así que decides no iniciar la acción en absoluto. En la tarea de señal de parada, una señal de alto llega después del estímulo Go, obligándote a cancelar una acción ya en marcha — el paradigma detrás del modelo de carrera de Logan & Cowan de 1984. Ambas dependen de la inhibición de respuesta, pero la señal de parada aísla la cancelación, mientras que go/no-go mezcla la inhibición con la velocidad de decisión.
¿Se puede entrenar el control de impulsos?
Definitivamente puedes mejorar tu puntuación aquí — los efectos de la práctica en tareas de inhibición son reales y rápidos. Lo que la evidencia no respalda es una transferencia amplia: revisiones como Simons et al. 2016 encuentran que las mejoras del entrenamiento tienden a quedarse cerca de la tarea entrenada. Trata tu percentil como una instantánea de tu rendimiento inhibitorio actual bajo presión de tiempo, y repite la prueba en condiciones similares (dispositivo, hora del día, sueño) para una comparación justa.
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Palabras de colores aparecen en tinta que a veces no coincide con su significado — responde al color de la TINTA, no a la palabra. 40 ensayos puntuados miden tu efecto Stroop: el coste de interferencia en milisegundos.
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