冲动控制测试 —— Go/No-Go 测试
绿圆立即按、红环忍住不按 —— 45 轮快速测试（5 轮练习 + 40 轮计分，计分轮恰好 30 绿 10 红）刻意培养出按键冲动，你的成绩取决于能否忍住。
这个测试测什么
反应抑制 —— 取消一个已成惯性动作的能力。实心绿圆出现时尽快按空格或点击；空心红环出现时什么都不做（No-Go 刺激在形状和颜色上都不同，不依赖完美的色觉）。测试共 45 轮：前 5 轮为不计分的练习（4 绿 1 红），之后是 40 轮计分测试，其中恰好 30 个绿圆、10 个红环。这种 75% 以 Go 为主的比例是刻意设计的 —— 它让你形成自动化的按键习惯，而偶尔出现的红环逼你临时刹车。每个刺激只停留 800 毫秒，出现前还有时长不定（0.4-1 秒）的注视十字，所以你无法靠节奏猜题。原始成绩是一个综合分：误按次数（对红环按下）× 50 加上 Go 平均反应时 × 0.5 —— 越低越好。误按超过 5 次时百分位封顶在 25；对绿圆的响应率不足一半时，本轮按第 5 百分位下限计 —— 无论哪种情况，分数都已不再代表控制力。
科学依据
Go/No-Go 范式直接源自 F.C. Donders 的 c 反应 —— 他在 1868/1869 年关于心理过程速度的研究中描述了这种范式：对一类刺激做出反应，对另一类克制不动。它至今仍是反应抑制的两大标准实验室测量之一，另一个是 Logan & Cowan 1984 年竞赛模型（Psychological Review；实操指南见 Logan 1994）所形式化的停止信号任务。在影响深远的 Miyake et al. 2000 框架（Cognitive Psychology）中，抑制是三大核心执行功能之一；Go/No-Go 任务中的误按次数也是 ADHD、成瘾和冒险行为研究中的标准冲动性指标。我们的百分位将综合分对照一个右偏的对数正态常模（中位数 330、对数标准差 0.35）—— 反应时类成绩并不对称，用对称钟形曲线拟合会不公平地把偏慢但正常的表现压到最低百分位。这些数字是初始估计，在我们自己的样本量足够之前会标注为待校准。
如何提高冲动控制
对训练效果要诚实。在抑制任务上练习确实能稳定提升该任务的成绩，但对脑训练研究的综述发现，收益很少能迁移到训练范式之外（Simons et al. 2016, Psychological Science in the Public Interest）。在本测试内部，最大的杠杆是策略：综合分让一次误按的代价等于 Go 平均反应时慢 100 毫秒，所以每一轮都稍微放慢、先看清形状和颜色再动手指，通常是划算的。避免陷入固定的动作节奏 —— 时长不定的注视间隔就是用来惩罚节奏化按键的。测试之外，基础因素很重要：睡眠不足或饮酒后抑制控制会明显变差，休息后可以恢复。合理的预期是分数的提升，而不是性格的改变。
常见问题
Go/No-Go 多少分算好？
越低越好。对照右偏的综合分常模（中位数 330），低于 330 就超过平均水平；低于 250 大约是前 21%，200 左右大约是前 8%。给一个具体参照：零误按加 300 毫秒的 Go 平均反应时，综合分是 150 —— 大约在前 1-2%。
Go/No-Go 的成绩是怎么算的？
原始分 = 误按次数 × 50 + Go 平均反应时 × 0.5，统计范围是 40 个计分轮次（5 轮练习永不计分）。这个权重意味着按错一个红环的代价，正好等于绿圆平均反应时慢 100 毫秒。刺激出现后 100 毫秒以内的按键属于抢按 —— 不可能是由刺激驱动的，因此不计入反应时平均值。另有两条有效性规则：误按超过 5 次时，无论速度多快，百分位都封顶在 25；对绿圆的响应率不足一半时，本轮按第 5 百分位下限计。完全没有任何 Go 响应的一轮不产生成绩 —— 会提示你重新测试。
什么是误按（commission）和漏按（omission）？
误按（commission error）指红环出现时按了下去 —— 这是实验室里经典的冲动性指标。漏按（omission error）指绿圆出现后 800 毫秒内没有按，通常被解读为注意力走神而不是抑制力差。漏按不直接进入综合分，但也不是没有代价：错过超过一半的绿圆时，本轮按第 5 百分位下限计，因为忽略了大多数 Go 刺激的一轮已经无法反映抑制能力。
这和停止信号任务（stop-signal）一样吗？
是近亲，不是同一个。Go/No-Go 中，No-Go 刺激（红环）直接取代 Go 刺激出现，你要决定的是完全不启动动作。停止信号任务中，停止信号在 Go 刺激之后才出现，逼你取消一个已经启动的动作 —— 这正是 Logan & Cowan 1984 年竞赛模型所研究的范式。两者都依赖反应抑制，但停止信号更纯粹地测量取消能力，而 Go/No-Go 把抑制和决策速度混在一起。
冲动控制可以训练吗？
在这个测试里提分是完全可行的 —— 抑制任务的练习效应真实且见效快。证据不支持的是广泛迁移：Simons et al. 2016 等综述发现，训练收益往往停留在被训练的任务附近。把你的百分位当作时间压力下抑制表现的一张快照，想公平比较的话，请在相似条件下（设备、时间段、睡眠状态）复测。