N-backテスト — 無料オンラインワーキングメモリテスト
3×3グリッド上で光るマスを見て、ちょうど2つ前と同じ位置が現れたら「マッチ」を押してください。固定ペースの全30試行(採点対象28試行、真のマッチはちょうど9回)であなたのワーキングメモリのバランス正答率を測定します。
この測定でわかること
空間ワーキングメモリ — 位置の連なりを頭の中に保持し続けながら常に更新し、最新の項目をそれ以前に見た項目と比較する能力です。3×3のグリッドが全30試行にわたって1マスずつ点灯します — 各点灯は固定1.5秒間で、その後0.4秒の空白が続きます。回答すると入力は確定しますが試行の長さが短くなることはなく、すべての位置に均等な符号化時間が与えられます。3試行目以降は毎回回答が必要で、現在のマスがちょうど2つ前のマスと同じ位置であれば「マッチ」(Mキー)、そうでなければ「ノーマッチ」(Nキー)を押します — 無回答は「ノーマッチ」と扱われます。採点対象の28試行のうち、真のマッチはちょうど9回です。最初の2試行は観察のみで採点されません(まだ2つ前の参照が存在しないためです)。成績はバランス正答率、すなわち9回の真のマッチにおけるヒット率と、19回の非マッチにおける正しい拒否率の平均です — これは実験室でのn-back研究で用いられる信号検出理論に基づく採点方法です。ランダムな当て推量、あるいは一切回答しない場合は50%の偶然水準になります。
科学的根拠
n-back課題は1958年にKirchnerによって考案され、認知神経科学におけるワーキングメモリ研究の主力パラダイムとなりました。Owen et al. 2005(Human Brain Mapping)は数十件の神経画像研究をメタ分析し、この課題が前頭頭頂ワーキングメモリネットワークを確実に働かせることを示しました。実験室の外での知名度は、デュアルn-backのトレーニングが流動性知能を向上させると報告したJaeggi et al. 2008(PNAS)によるもので、この研究が「脳トレ」ブームの火付け役となりました。しかし追試の結果は芳しくありませんでした。無作為プラセボ対照試験であるRedick et al. 2013(Journal of Experimental Psychology: General)では知能の向上は見られず、Melby-Lervåg & Hulmeによる2013年のメタ分析も、ワーキングメモリトレーニングの効果は主に短期的でタスク特異的なものにとどまると結論づけています。この課題自体はワーキングメモリの更新能力を測る優れた指標であり続けています — 議論の対象は測定そのものではなく、転移の有無です。
ワーキングメモリを鍛えるには
n-backの成績自体は訓練効果が非常に高く、練習によってヒット率が上がり誤警報が減ることで、バランス正答率は未訓練時の平均約75%から90%台半ばまで押し上げられます(Jaeggi et al. 2010)。有効な戦略としては、直近2つの位置を常に更新されるペアとしてリハーサルすること、そしてすべての試行で必ず回答することが挙げられます — マッチが9回、非マッチが19回しかないため、マッチを見逃す方が誤警報1回よりも成績への影響が大きくなります。誘惑刺激にも注意してください。誤った距離(2つ前ではなく3つ前)での繰り返しが最もミスを引き起こしやすい原因です。ただし、何が改善するかについては正直である必要があります。練習はn-backのスコアや類似の記憶課題の成績を確実に向上させますが、知能への遠転移は繰り返し追試に失敗しています(Redick et al. 2013;Melby-Lervåg & Hulme 2013)。睡眠と持続的な注意も重要です — ワーキングメモリは疲労時に最初に低下する能力の一つです。
よくある質問
N-backの良いスコアとは?
本テストのスコアはバランス正答率 — 真のマッチにおけるヒット率と非マッチにおける正しい拒否率の平均 — であるため、ランダムな当て推量(または無回答)はちょうど50%になります。未訓練の成人はおおよそ平均75%、SD約12%です(2-backの行動学的文献による推定値、Jaeggi et al. 2010。実データでの再較正を予定)。約87%でおおよそ上位16%、95%以上でおおよそ上位5%に入ります。練習を積んだプレイヤーは90%台半ばまで到達するため、初回の挑戦は未訓練者の常模と比較してください。
これはデュアルn-backテスト?
いいえ — これはシングル空間n-backで、視覚的な位置の系列を1つだけ扱います。Jaeggi et al. 2008で有名になったデュアルn-backは、同時に聴覚的な文字の系列も加わり、2つの系列を同時に追跡する必要があります。シングルn-backは実験室での標準的な形式です(言語版・空間版の両方があります — Owen et al. 2005)。本テストは空間版を採用しています。
n-backトレーニングでIQは上がる?
おそらく上がりません。Jaeggi et al. 2008(PNAS)はデュアルn-backトレーニング後に流動性知能が向上したと報告しましたが、無作為プラセボ対照の追試では知能の向上は見られず(Redick et al. 2013)、Melby-Lervåg & Hulmeの2013年のメタ分析でも効果の大半は短期的でタスク特異的なものにとどまるとされています。トレーニングによってn-backのスコア自体は上がりますが、それ以上の主張については十分な裏付けがありません。
2-backとはどういう意味?
n-backのNは、何試行前と比較するかを表します。2-backでは現在の位置が2試行前の位置と一致するかを判断するため、常に更新し続ける必要があります — 新しい項目を記憶しながら、古い項目は比較した上で捨てなければなりません。1-backははるかに簡単で、3-backははるかに難しく、2-backは研究で標準的に用いられる難易度です。
なぜ最初の2試行は採点されない?
2-backの判断には2試行前の位置という参照が必要ですが、1試行目と2試行目の時点ではその参照がまだ存在しません。この2試行は観察専用で、ただ記憶するだけでよく、採点は3試行目から始まります。これが、全30試行のうち採点対象の回答が28回になる理由です。
その他の認知テスト
光るマスの順番を見て、その通りに再現してください。成功するたびにマスが1つ増えていきます — あなたはどこまで長いシーケンスを記憶できるでしょうか?
2つの交互のルールに従って数字を判断してください — 青は「5より大きいか?」、オレンジは「偶数か?」と尋ね、ルールは2試行ごとに切り替わります。成績はミリ秒単位の切り替えコストです。
跳ね回るドットを追いかけ、赤くなった瞬間にクリックしてください — それと同時に、表示される数字が奇数か偶数かを判断します。16回の二重課題ラウンドで、2つの課題が競合するときにどれだけ正答率を保てるかを測定します。